📚 Выносливость во многом зависит от генетики?
Этот вопрос изучали в исследовании HERITAGE Family Study. В нём участвовал 481 взрослый человек из 98 семей — родители и их взрослые дети. До начала эксперимента они вели малоподвижный образ жизни, а затем все в течение 20 недель тренировались по одной и той же программе: 3 раза в неделю, одинаковая аэробная нагрузка, контроль пульса и условий.
До и после тренировок у всех измеряли VO₂max — показатель выносливости, который отражает, насколько эффективно организм использует кислород и как работают сердце, лёгкие и мышцы. Результаты оказались очень разными: у кого-то выносливость почти не изменилась, а у кого-то заметно выросла, хотя программа тренировок была одинаковой.
⚖️ Когда учёные сравнили результаты, они заметили важную закономерность. У людей, которые тренировались в одинаковой среде, но не были родственниками (например, у супругов), изменения выносливости часто сильно различались. Зато у родителя и ребёнка, несмотря на разницу в возрасте, прогресс нередко был похожим. Это показало, что одинаковая среда и программа сами по себе не объясняют результат — гораздо большую роль играют генетические особенности.
Проще говоря, при одинаковых тренировках люди изначально реагируют по-разному. У кого-то выносливость растёт быстрее, у кого-то медленнее — и это нормально.
👩🎓 Вывод: универсальные тренировки не могут быть одинаково эффективны для всех, потому что часть наших спортивных результатов связана с врождёнными особенностями организма. Медленный прогресс — не всегда ошибка или лень, а исходный уровень выносливости не говорит о том, как сильно она сможет вырасти. Поэтому сравнивать себя с другими бессмысленно — куда важнее понимать свой отклик и выстраивать тренировки под себя.
Чуть более подробно по числам и тестированию в канале нашего основателя.
Этот вопрос изучали в исследовании HERITAGE Family Study. В нём участвовал 481 взрослый человек из 98 семей — родители и их взрослые дети. До начала эксперимента они вели малоподвижный образ жизни, а затем все в течение 20 недель тренировались по одной и той же программе: 3 раза в неделю, одинаковая аэробная нагрузка, контроль пульса и условий.
До и после тренировок у всех измеряли VO₂max — показатель выносливости, который отражает, насколько эффективно организм использует кислород и как работают сердце, лёгкие и мышцы. Результаты оказались очень разными: у кого-то выносливость почти не изменилась, а у кого-то заметно выросла, хотя программа тренировок была одинаковой.
⚖️ Когда учёные сравнили результаты, они заметили важную закономерность. У людей, которые тренировались в одинаковой среде, но не были родственниками (например, у супругов), изменения выносливости часто сильно различались. Зато у родителя и ребёнка, несмотря на разницу в возрасте, прогресс нередко был похожим. Это показало, что одинаковая среда и программа сами по себе не объясняют результат — гораздо большую роль играют генетические особенности.
Проще говоря, при одинаковых тренировках люди изначально реагируют по-разному. У кого-то выносливость растёт быстрее, у кого-то медленнее — и это нормально.
👩🎓 Вывод: универсальные тренировки не могут быть одинаково эффективны для всех, потому что часть наших спортивных результатов связана с врождёнными особенностями организма. Медленный прогресс — не всегда ошибка или лень, а исходный уровень выносливости не говорит о том, как сильно она сможет вырасти. Поэтому сравнивать себя с другими бессмысленно — куда важнее понимать свой отклик и выстраивать тренировки под себя.
Чуть более подробно по числам и тестированию в канале нашего основателя.
